咖啡到底能不能喝？喝咖啡对身体有什么影响？
喝咖啡对健康有影响吗？
01
胃不舒服吗？
空腹喝咖啡可能会刺激胃酸分泌，但不会引起胃溃疡。
有限的证据表明咖啡可能促进胃酸分泌和反流，导致“胃灼热”。
因此，对于已经有胃病和食道反流的人来说，确实需要避免可能刺激胃的食物。
不仅咖啡，茶、辣椒、酒、碳酸饮料等也应避免。
事实上，大多数人空腹饮用是没有问题的。
人们对咖啡做了很多研究，并没有发现咖啡伤胃的证据。
有时喝完后会感觉胃不舒服。 也许与咖啡无关，而是咖啡中的牛奶导致胃痛和腹胀。
02
导致钙流失？
咖啡和茶一样，可能会阻碍钙的吸收，但作用不大。 多加一点牛奶就可以弥补。
如果说咖啡会导致骨质疏松，那就太过分了。
另外，咖啡因有明显的利尿作用，尿液的排泄也会伴随钙的流失，但对于正常饮食的人来说，这种钙的流失不算什么……
如果你缺钙或者骨质疏松，就少喝点水吧。 不建议儿童使用。
孕妇在怀孕期间对钙和铁的需求量较大，因此建议少喝。 偶尔嘴馋的时候喝一两杯也是可以的。
03
增加心脏负担？
每个人都经历过喝完咖啡后心跳加速、手抖的感觉。
心跳加快是一种正常反应，通常发生在禁食时。
早起喝一杯。 它被吸收得很快。 咖啡因会在短时间内刺激中枢神经系统，因此就像打了一针鸡血一样，身体反应强烈。
事实上，如果你早餐后喝，或者下午喝，你不会有心脏要跳出来的感觉。
另一种情况是咖啡因不耐受。 如果每次喝咖啡你的心跳都很快...
不建议此类人群饮用茶、咖啡、红牛等含咖啡因的饮料。
04
致癌？
谣言早已被辟谣。 黑咖啡不会致癌，甚至可以“防癌”。
咖啡中含有的丙烯酰胺被认为是潜在的致癌物质。
但除了剂量之外谈论毒性只是一个骗局。
研究表明，按照每杯咖啡的丙烯酰胺含量为0.45微克计算，每天至少要喝318杯才有致癌风险。
因此，咖啡致癌的谣言是不攻自破的。
目前的研究还认为，咖啡还可以降低患某些疾病的风险，例如子宫内膜癌和皮肤癌。
咖啡还对大脑健康有积极影响，减少患帕金森病、抑郁症和阿尔茨海默病的机会。
所以，正常人要适量喝一些黑咖啡，就像我们中国人每天喝茶来保持健康一样。 这是相当有益的。
喝咖啡有什么好处？
01
消除水肿
说到消除水肿，喝黑咖啡瞬间胜过红豆薏米水。
名人经常推荐早上喝黑咖啡可以瘦脸，而且还有提神醒脑的功能，一石二鸟。 （别贪杯饮料！）
由于咖啡因具有加速水分代谢的功效，瘦脸护肤品中常添加咖啡因，但涂抹的效率并不如直接饮用。
02
抗氧化
咖啡含有大量的抗氧化剂，包括酚类和黄酮类化合物，如绿原酸、咖啡因、咖啡酸、丁子香酚、γ-生育酚和单宁。
与公认的抗氧化水果蓝莓相比，咖啡并不逊色。
摄入更多的抗氧化成分有利于健康。 它可以减轻炎症、抑制自由基、抗衰老。 换句话说，就是：健康维护。
03
可以缓解便秘
这也与促进新陈代谢的原理有关。 咖啡除了利尿剂外，还可以促进肠道蠕动，促进排便。
但这并不是对每个人都有效。 只有约29%的人喝咖啡有通便作用。
成人体验：早餐一杯黑咖啡，20分钟上厕所
，有相关问题的童鞋可以尝试一下hhh。
如何判断您是否有咖啡因不耐受？
喝咖啡后握手并不是判断咖啡因不耐受的标准。 毕竟，即使是能够忍受的成年人也会偶尔发抖。
但如果你一喝奶茶、咖啡就失眠，或者持续出现心悸、血压升高、胃痛、头痛等症状。
也有人会出现持续几个小时的莫名疲劳和焦虑，这可能是由于不耐受。
耐受与否是由基因决定的，就像酒精的量一样。 有的人喝一杯就醉了，有的人就想喝水。
人体的CYP1A2、PDSS2等基因控制着咖啡因的代谢。
新陈代谢快的人喝咖啡后，没有提神醒脑，就会被排出体外，所以应该还是会感到困倦。
如果你新陈代谢慢，一杯茶就能让你翻来覆去到天亮，更何况奶茶，奶茶的咖啡因含量比咖啡还高！
但既然是不宽容，就可以培养成宽容。 加更多牛奶的拿铁和卡布奇诺是更安全的选择。
想喝咖啡减肥，结果却体重增加？
想减肥的人都听说过早上喝一杯黑咖啡可以促进新陈代谢吧？
但黑咖啡很苦，就像喝中药一样。 为什么不加一个奶球和一些糖......
然后你又胖了...
因为我们上面提到的咖啡抗氧化和咖啡保健有一个先决条件：黑咖啡。
那些速溶咖啡、加奶油、糖浆的咖啡、冰淇淋等不仅容易发胖，而且对健康不利。
糖化被认为是衰老的帮凶。 星冰乐和榛子拿铁都是添加了各种糖浆的咖啡产品。
加黄油和椰子油的防弹咖啡是卡路里炸弹。
更可怕但更容易忽视的是植脂末，也称为奶精。
奶精常见于速溶咖啡、咖啡伴侣和咖啡奶球中。
含有大量的反式脂肪酸。 吃太多容易诱发血管硬化，增加患心脏、乳腺等疾病的风险。
那么咖啡应该怎么喝呢？
建议成人选择美式不加糖。 如果怕苦，可以喝冰镇美式。 它清爽凉爽，可以中和很多苦味。
直接加牛奶，不要加奶油或奶球。
根据欧洲食品安全局的建议，成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克。
星巴克浓缩咖啡大约是1到1.5杯，所以对于普通人来说每天一杯就可以了，但特殊人群可以减少量或者不喝。
最后，喝咖啡并没有想象中的有什么不良影响。 相反，它对你的健康是有益的。 别误会了！
