女人来月经能喝咖啡吗？女性经期饮食注意事项

女性经期可以喝咖啡吗？

一般来说，不建议女性在经期喝咖啡。 即使他们确实喝了，也应该少量饮用。 咖啡中含有大量的咖啡因。 当月经来临时，身体内部环境会发生一定程度的变化。 这时少量的咖啡因可以缓解女生经期的不适。 研究表明，过多的咖啡因会阻碍糖的代谢，引起乳房水肿和疼痛。 而且，如果此时摄入过多的咖啡因，还会增加体内储存的B族维生素的消耗。 B族维生素中的胆汁激素和肌醇对中枢神经系统有镇静作用。 如果缺乏，就会导致失眠、焦虑、烦躁等情绪不稳定等症状。

过量喝咖啡会使体内雌激素增多，加重一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、乳房肿胀和一些妇科癌症疾病。 经期喝咖啡会使体内雌激素明显增加，影响卵巢。 卵子数量过多导致卵巢老化，也会加速人体各项机能的老化，导致月经失调。

什么情况下不宜喝咖啡？

你不能随时喝咖啡。 女性在几个特殊的生理时期必须戒掉咖啡。 月经、怀孕和哺乳期间，咖啡会刺激中枢神经系统和心血管系统，可能会导致月经量过多。 、疼痛以及流产风险增加。 另外，胃肠功能较弱的姐妹一定要量力而行，尤其不要空腹喝咖啡，因为咖啡对胃肠道有一定的刺激作用，引起腹泻、胃痛。

女性喝咖啡的注意事项

1.警惕卡路里摄入过多

咖啡本身热量并不高，但如果加入大量的糖和奶精调味，一杯咖啡的热量可能会增加几十倍。 长期饮用这些高热量的咖啡不仅会带来体重增加的问题，还可能增加患心血管疾病的风险。

2、注意紧张时不要喝酒。

如果你在紧张时喝咖啡，往往会加剧混乱。 咖啡因有助于提高警觉性、敏感性和记忆力，但紧张时喝咖啡会引起焦虑，从而产生负面影响。 对于容易患焦虑症的人来说，咖啡因会加重手心出汗、心悸和耳鸣等症状。